4月のお知らせです！

「旅の不調ケア」

旅先では、環境の変化や慣れない食事、暴飲暴食、疲れなどで体調を崩してしまうことも少なくありません…。

ゴールデンウィークまでは少し早いですが、旅先で体調を崩さないために、日頃から旅行に向けた『日々の体調管理』が大切ですね！

旅行に向けた体調管理は、
「胃腸」のケア
が基本になります！

車や電車、飛行機など、旅に移動はつきものですよね。
乗り物酔いを起こしやすいのは「脾胃（胃腸）」が弱いタイプ。
乗り物酔いなどのトラブルを避けるためにも、旅行の前は胃腸に負担をかけない食生活を心がけましょう！！

また、知らず知らず疲れが溜まっている旅先では、かぜをひいてしまうことも多いので要注意！
休みの前に無理をして仕事や用事を片付けた！といった経験もあるかもしれません。
旅前こそ、休息（食事と睡眠）をしっかりと取り「免疫力」を高めましょう！！

まずは、
自分の出来ることからコツコツと！！

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備えて安心！
旅のチェックリスト！

▢　旅前の体調管理！
▢　乗り物に乗る前に（血行不良対策）！
▢　旅の疲れを感じたら（元気補給）！
▢　人混みへ行く時に（のどのケア）！
▢　食べ過ぎ、胃もたれに！

など、自分の体質を考えて「旅の常備薬」を用意しておくと安心ですね！