【暑さから体を守る】

7月の後半に入ると、釧路の一番暑い時期が到来しますね！

昨年(2021年)の8月は、釧路の最高気温が28℃を超える日もあり、全国各地で異常な暑さを記録しました。地球温暖化の影響なのか、近年の傾向を見ると、釧路も暑さ対策を考えなければなりません。

「夏は、暑くてたまらない！」と感じている方。油断すると、めまい、動悸、胸悶（➡胸が苦しくなる）、悪心、夏バテ、熱中症になる恐れがあります。特に、高齢者、子供などの体質が弱い人は要注意です！

夏の高温対策！

➀水分不足の予防
夏の暑さにより汗をかくことが多く、体にある必要な水分が消耗され、体液が不足になります。潤い不足の状態です！夏は、揚げ物・焼き物・脂っこいものなどを避けましょう。
また、できるだけ消化機能を促して、体に潤いを与える食材(ユリ根、鴨肉、スイカ、桃など)を取り入れると良いですよ。

②日常生活の心がけ
部屋の温度を下げる時は、体を冷やし過ぎないように気を付けるのが大切です。長期間のエアコンと直接冷風を体に当てないように注意しましょう！

③暑気払い薬膳(小豆粥)
「小豆粥」の作り方
・小豆50ｇを沸かしてから、お米100ｇを入れて共に煮る。
・服用するとき、少々黒砂糖（または、体に潤いを与えて、冷ます効果がある氷砂糖）を入れた方が良いです。
毎日朝晩2回の服用がおすすめです。
その他にも
・蓮の葉をお茶にする
・緑豆のスープ
・スイカ、冬瓜などは定番の解暑食材・果物　など

夏の暑さに気をつけて、釧路の夏を乗り越えましょう！