みなさんこんにちは！

筋トレを始めると、どのくらいの頻度でトレーニングをすると効果が出るのか悩まれる方は多いです。
詳しい方だと、上半身と下半身でトレーニングをする日を変える『分割法』の方がいいのかなど、色々と選択肢があるのでどれがいいのか難しいですよね。

個人的には、筋トレ初心者であれば頻度は最低週に1回の全身トレーニングを行えていれば十分だと思います。
どのレベルを初心者とするのか難しい所ですが、ここでは『半年間、毎週欠かさず筋トレを続けられている人まで』を初心者、それ以降は中級者ということにします。
これは心理学上、行動が習慣化されるのには半年かかるとされているので、筋トレが習慣化されているか否かで初心者か中級者を分けています。


なぜ週一でいいかというと、まずは筋トレするということ自体に体やメンタルがなれる必要があるからです。
最初はモチベーションも高いので筋トレを週2、3回と行きがちなのですが、疲労が溜まってくると風邪をひいたり、モチベーションが下がったりして休みがちになると筋トレをしなくなるリスクが高くなります。


週1回の筋トレでも、しっかりとしたメニューで行っていれば十分に成果は出るので、まずは筋トレを習慣付けましょう！

自分のトレーニングメニューが正しいのか心配な方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください！！

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