みなさんは運動前にウォーミングアップはしていますか？

運動前のウォーミングアップを疎かにしている人がとても多いのですが、ウォーミングアップは怪我の予防だけでなく、パフォーマンスの向上に役立ちます。

筋トレにパフォーマンスは必要なの？

と、思われるかも知れませんが、筋トレのパフォーマンスとはすなわち、筋肉の出力です。
つまりウォーミングアップを行うことで、より重たい物が扱えたり、より長い時間のトレーニングができるようになります。

同じ時間の筋トレをするのであれば、より重たい物を持ってトレーニングを行った方が筋肉も大きくなりやすいですし、減量にも効果的です！

実際に、フットサルの時にどうしてもふくらはぎがつるというお客様にウォーミングアップの方法を教えたところ、「日に2試合やってもつらなくなった」と仰っていました。

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効果の実感がしづらく、面倒でやらない人の多いウォーミングアップですが、行う理由と価値は十分にあるので、運動前には必ずやるようにしましょう！