前回7月のブログでは、「運動だけでは痩せない理由」についてお話ししました。

運動は、その場でカロリーを消費することだけが目的ではなく、

運動によって体力がつき、日常生活の活動量が増えることで、結果的に痩せやすい身体や生活習慣を作ることができる。

というお話でした。

では、実際に身体を変えるために最も大切なものは何でしょうか。

それは、食事です。

⚫️身体は食べたものでできている

私たちの身体は、毎日の食事から作られています。

筋肉、骨、皮膚、髪、血液など、身体を構成するものはすべて食事から摂った栄養が材料となっています。

筋肉をつけたくて筋トレを頑張っていても、材料となるたんぱく質が不足していれば、筋肉は思うように増えません。

逆に、どれだけ運動をしても、消費カロリー以上に食べ続ければ体脂肪は減りません。

つまり、身体を変えたいのであれば、まず見直すべきなのは毎日の食事です。

⚫️「ダイエット」の本来の意味

日本では「ダイエット＝痩せること」というイメージがあります。

しかし、英語の「diet」は本来「食事」や「食習慣」を意味する言葉です。

つまり、ダイエットとは単に食べる量を減らしたり、食事を我慢したりすることではありません。

食べる量だけではなく、「何を」「どれくらい食べるか」を考え、目的に合わせて食生活を整えることが大切なのです。

⚫️運動だけでは身体は作れない

運動は筋肉に「成長しろ」という刺激を与えます。

しかし、その筋肉を作る材料は食事です。

家を建てる時も、大工さんだけいても木材やコンクリートなどの材料がなければ家は建ちません。

私たちの身体も同じです。

運動という刺激と、食事という材料が揃って初めて、身体は効率よく変わっていきます。

⚫️ボディメイクは食事で決まる

運動は身体を変えるための刺激を与えます。

しかし、その刺激を活かし、理想の身体を作るためには毎日の食事が欠かせません。

だから私は、

「ボディメイクは食事で決まる」

と言えるほど、食事管理が重要だと考えています。

ただし、食事が大切だと分かっていても、「何を食べればいいのか」が分からなければ、食生活を整えることはできません。

では、具体的に何を食べればいいのでしょうか？

糖質を減らす？脂質を減らす？それとも食べる時間を制限すればいいのでしょうか？

と言うわけで次回は、

「糖質制限より大切なPFCバランス」

についてお話しします！

お楽しみに♪