６月のお知らせです！

「食養生で胃腸を守る」

釧路には梅雨はありませんが、例年、この時期の降雨量は１００㎜を超え、湿気が多く「胃腸トラブル」が増える時期になります。
なんか体が重だるくなる…嫌ですよね笑
今回は「食養生」から「胃腸トラブル」を考えてみます！


① 食事は腹八分目に！

腹八分目で胃腸の負担が減ると、胃腸の消化吸収が本来の力を取り戻してきます。
日々の積み重ねで胃腸は強くなり、栄養をしっかりと吸収し血を生み出すので血流アップ、そして内臓全体も強くなります。

腹八分目の実感しやすいメリットとして、

・ 便通が良くなる
・ 胃もたれしない
・ 食後に眠くならない
・ 体の重だるさがない　など

血糖値の急上昇や肥満の予防にもなる養生です。


② 便秘の治し方！

便秘を解消したいあまり、手っ取り早い市販の便秘薬を服用してしまう人もいますよね。
便秘薬には習慣性を持つものもあり、長く使っていると量を増やさないと効かなくなってくることがあります。

段々と効かなくなると…
便秘薬なしでは便が出なくなってしまうので、安易な便秘薬の使用はさせてほしいところです。

｢まずは１週間！加熱した葉物野菜をたっぷりとりましょう！！｣

葉物野菜(小松菜、白菜、キャベツ、チンゲン菜など)には、総じて余分な熱を冷まし、潤いを補う力があります。

・熱のもとになる飲食の過剰摂取やストレスが原因の便秘
・排便する力が弱い場合
・潤い成分の血が不足している便秘

のどれにも効果がありますよ。

※便秘薬が悪いのではありません。正しい使い方を理解して服用しましょう！


｢薬食同源｣
という言葉で表されるように、日々の食事は病気予防の第一歩になります！！
無理しないでできる範囲から始めてみてくださいね！！